置き換えダイエットで気をつけておきたいことは？やはり食事制限？

置き換えダイエットを実践する際に
気をつけておきたいことってあるのでしょうか？

インターネットで検索して調べてみました。

まず最初に、やはり栄養に偏りが出ないように
やっていくことが大切なようですね。

極端に、食事を摂らずに制限して
ダイエット食品やドリンクに置き換えちゃうと

身体に必要な栄養素が不足しちゃうかもわかりません。

例えば、いきなり3食全部置き換えてしなうなど
むやみなダイエットをやっちゃうと

体調を崩したり、体力が落ちてしまうことが
置き換えダイエットによって起こる要因は

特定の栄養素が足りなくなることが原因のようです。

また、置き換えダイエットは
どうしても空腹感を感じやすいダイエット法です。

カロリーの摂取を控えますので仕方ないですが・・

置き換えダイエットに失敗する原因のひとつに
耐えがたい空腹が理由だという場合があります。

お腹がすきすぎるとストレスになりますね・・

ですので、いきなり食事量を減らすのではなく
まずは1食から置き換えて、徐々に慣らしていくのがいいですね。

もうひとつ、置き換えダイエットのデメリットとして
リバウンドが起こりうることがあるようです。

短期間に、極端にカロリー摂取量を減らすと
ヒトの体重は減少する反面、リバウンドしやすくなります。

そして、リバウンドが起きると
せっかく減った体重が元に戻ってしまったり

さらに怖いのは、ダイエットをする前以上に
太ってしまうケースもあるので注意が必要ですね。

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