置き換えダイエットの注意点って?

置き換えダイエット注意点

置き換えダイエットを実践する際に
気をつけておきたいことってあるのでしょうか?

 

インターネットで検索して調べてみました。

 

 

まず最初に、やはり栄養に偏りが出ないように
やっていくことが大切なようですね。

 

 

極端に、食事を摂らずに制限して
ダイエット食品やドリンクに置き換えちゃうと
身体に必要な栄養素が不足しちゃうかもわかりません。

 

 

例えば、いきなり3食全部置き換えてしなうなど
むやみなダイエットをやっちゃうと

身体に悪影響をおよぼす恐れがあるので注意が必要です。

 

 

体調を崩したり、体力が落ちてしまうことが
置き換えダイエットによって起こる要因は
特定の栄養素が足りなくなることが原因のようですね。

 

 

また、置き換えダイエットは
どうしても空腹感を感じやすいダイエット法です。
カロリーの摂取を控えますので仕方ないですが・・

 

 

置き換えダイエットに失敗する原因のひとつに
耐えがたい空腹が理由だという場合があります。
お腹がすきすぎるとストレスになりますね・・

 

 

ですので、いきなり食事量を減らすのではなく
まずは1食から置き換えて、徐々に慣らしていくのがいいですね。

 

 

もうひとつ、置き換えダイエットのデメリットとして
リバウンドしやすいことがあるようです。

 

 

短期間に、極端にカロリー摂取量を減らすと
ヒトの体重は減少する反面、リバウンドしやすくなります。

 

 

そして、リバウンドが起きると
せっかく減った体重が元に戻ってしまったり

 

さらに怖いのは、ダイエットをする前以上に、
太ってしまうケースもあるので注意が必要ですね。

 

 

ですのでまとめると、置き換えダイエットをする場合は

 

  • いきなり急激に食事量を減らさない
  • ストレスを感じない程度の食事は摂る
  • 栄養が偏らないよう気を配る
  • リバウンドに要注意

このあたり、ポイントになるんじゃないでしょうか。